jak się

Po pierwsze to musisz cwiczyc wszystkie miesnie, nietylko klatke i biceps. JAk bedziesz to odpowiednio robil to nieprzeciazysz kregoslupa. W sprawie odpowiedniego treningu udaj sie do dzialu TRENING. A co do diety to poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Nie mozna cwiczyc TYLKO wybrane grupy miesniowe. A jak nie bedziesz cwiczyl plecow i brzucha to kiedys rzeczywiscie nabawisz sie kontuzji. Miesnie kregoslupa to podstawa!!!! Co do diety to polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by [...]

asdfOr miałem na mysli podtrzymanie siły, bo tłuszczyk i wode jak najbardziej masz racje clena wypala, co do katabolizmu samych miesni to juz bym sie z toba nie zgodził... dobrybajer miałem na myśli dawke 1,5/2tabl, bo po 15-20tabsach to pukawka by pewnie wystrzelila w kosmos

[...] temu wykorzystasz dobrze odżywkę. A amino bierz max 6-7 kaps. dziennie ,rano naczczo 2 przed i po treningu po 2-3. Z takim stażem Twój organizm nie potrzebuje nie wiadomo jak dużych ilości aminokwasów. Tauryne bierz przed treningiem i oczywiście wprowadź dietę!Najlepiej wysokobiałkową do 1,2 g na 1 kilogram masy ciała wystarczy. Najważniejsze [...]

a chciałem się spytać na jak długo tego 4kg garniera starczy i w jakiej cenie on stoi???

Moj znajomy kiedys gral dosc dobrze na centrze, ale po tym jak mu nochala pod koszem zlamali, cos mu sie stalo z psychika i juz nie gra tak dobrze pod koszem, woli rzucac z pol dystansu heh

niestety mam te suple juz w domu wiec chcilbym je jakos wykozystac,w waszej ankiecie pisaliscie ze xpand w kapsach jest spoko??moj staz to pare dobrych lat na silowni ale ostatni rok byl bardzo slaby z braku czasu,a teraz powrocilem na dobre do cwiczen i chcialbym sie jakos ,,dopalic ,,jak polecacie mi wymieszac te suple co dokupic?? pozdro

jak nie masz problemów z ciśnieniem, albo jakiejś wrodzonej wady serca to looz. czym się kierować to kwestia indywidualna.Marką, opiniami innych, ceną, smakiem itd. Xpand rano stack po treningu albo przed Nano przed treningiem w NT xpand rano stack w ciągu dnia

hmm nie wiem chcecie to mowie dam wam gadu bo nie chce tego zalatwiac myslalem ze ten kolo odkleja holo i kod a tu niestey nie. wiec sie na bawie w to. jak cos sluze pomoca to pisac na gadu. temat mozna usunac.

To można np po śniadaniu, po obiedzie i ewentualnie po treningu? chłopaki napiszcie mi jeszcze jak to z kreatyną brać odwdzięczę się sogiem :)

[...] bo wtedy dostarczysz jeszcze więcej węglowodanów. Podobnie sytuacja wygląda przy popijaniu carbo po obiedzie. Nadwyżka węglowodanów odkłada się w postaci tłuszczu więc jak będziesz ich miał za dużo to urośnie ci opona. Jeżeli już stosujesz carbo to ewentualnie przed treningiem jeżeli nie masz porządnego posiłku przed treningowego i po [...]

co do napoji energetycznycb to troszke dzialaja na mnie ale pozniej gorzej mnie zamuli wiec lipa, to samo kawa gurana by lepiej chyba dzialala ale mi trzeba cos tak jak pisalem oraz zebym lepiej sie wysypial / Jakich firm kupic witaminki, zma, zmb, o3?

[...] materi przy wadze 80 kg stosujac t3 wraz z clenem" - na to pytanie nikt Ci nie odpowie ale przy aptecznych środkach może w granicach 40 %. Antonek no ja bym preferował rozpisanie t3 na 4-6 tyg. Nie specjalnie widzi mi się takie skakanie dawkami 10 dni do 100 mcg ale każdy robi jak uważa. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2010-06-10 15:24:00

Myślę, że jesteś po prostu szczupły, ale jak na osobę nie ćwiczącą na siłowni (widzę staż wpisane 0), to jest super. Żeby zrobić rzeźbę to musisz mieć z czego więc na początek i tak masa. Jeżeli nic nie ćwiczysz i tak wyglądasz to masa może iść opornie ale na pewno będzie to dobra jakościowo masa. Zapoznaj się z artykułem: [...]

No własnie ja staram się nie jeść dużo , nie jem fast food'ów , teraz już nie jem słodyczy jak kiedyś , piję tylko wodę .. stawiam na owoce warzywa i chude mięso . w dodatku używam suplementu Cuts Animals . na siłownię chodzę ale to dopiero początek w tym miesiącu zacząłem .. wiec staż Null . ;) + Nie pije Nie palę :) Zmieniony przez - [...]

[...] chudy to najlepszym rozwiązaniem będzie gainer czyli odżywka białkowo węglowodanowa.Jak napisał kolega wyżej na kreatynę będzie jeszcze czas.Jednak jeśli udaje ci się dostarczyć odpowiedniej ilości węglowodanów i białka z posiłków to jakakolwiek odżywka jest ci zbędna ponieważ ona tylko ma uzupełnić niedobór jakiegoś składnika w diecie.Pozdro :)

Nie ma sensu sugerować się masą ciała. Ona nie świadczy o tym, jak wyglądamy. Istotne są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i poziom tkanki tluszczowej.

[...] Sroda wolna .Czwartek nogi do 15 powtorzen przyisady obowiazkowo. Piatek Biceps,Triceps super serje.Sobota barki 3-4 cw. dodatkowo jedno na kaptury podobna ilosc powtorzej jak poprzenio.Stosuj sie do diety, brzuch rob kiedy tam uwazasz .i pamietaj jesli chcesz zrobic mase to o zwiekszonej ilosci weglowodanow i bialka tylko pamietaj nie [...]

Może orłem to nie bedziesz ale to zależy od Ciebie jak podchodzisz do boksu i czy masz "talent"... Chociaż we wrodzony talent nie wierzę... Bez treningu nie ma nic... Talent sie szlifuje a nie dostaje...

w angli znajdziesz polskiego lekarza nie wiem jak tam jest z wizytami czy sa płatne, byłem kiedys na badaniu tarczycy gosciu w gabinecie powiedział mi ze mam stan przed zapalny a lekarz powiedziuał mi ze wszystko ok ze mam zgłosić się za rok Zmieniony przez - kannee w dniu 2009-01-15 18:11:58 Zmieniony przez - kannee w dniu 2009-01-15 18:12:35